最近有個減肥的天吃題附說法，便是水煮瘦斤食譜十天吃水煮菜瘦30斤，這個說法其實有夸大的菜瘦成分，除了抽脂減肥，斤不減肥人們并不可有在十天內(nèi)暴瘦30斤，合理就算瘦了三十斤，沒問身體的養(yǎng)生皮膚也有形成褶皺十分難看，所以我們要掌握合理的百科減肥方法，才能健康的天吃題附減肥。

十天吃水煮菜瘦30斤不合理

關(guān)于十天吃水煮菜瘦30斤這個說法是水煮瘦斤食譜非常不合理的，蔬菜對人體有著很多的菜瘦好處，且水煮菜，斤不減肥不放鹽，合理不放油，沒問熱量低，養(yǎng)生形成的脂肪也又少，雖然沒有十天瘦三十斤那么夸張，但是卻是可以減肥，但是大家要知道如果十天只吃水煮菜，這根本提供不了人體所需要的營養(yǎng)，長期這樣食用會造成營養(yǎng)不良。

水煮菜減肥法的方法

1、早餐

俗話說早上要吃好，一日之計在于晨，如果早上不吃好，有可能影響一天的精氣神，甚至?xí)斐韶氀?，所以在早上的時候，不能只吃水煮菜，要補充一個雞蛋，大家可以在早餐的時候食用一個雞蛋，一個香蕉，和適量的水煮菜，這樣既可以補充營養(yǎng)，也不會長胖。

2、午餐

中午吃水煮菜，且要吃飽，以土豆為主食，將土豆去淀粉以后放在水里煮熟為主食，在搭配煮胡蘿卜，黃瓜、花菜等為菜品吃，注意煮的時候并不是完全的水煮，可以加如一點鹽，一點點油，防止人們出現(xiàn)營養(yǎng)不過的現(xiàn)象，如果這樣吃感覺頭暈眼花，營養(yǎng)缺失嚴(yán)重，那么便可以加入一塊非油炸的肉類，補充營養(yǎng)。

3、晚餐

晚餐要吃少，并不是說不吃，晚上不吃會導(dǎo)致睡眠不佳，晚上被餓醒，所以不論怎么樣晚餐都是要吃的，但是晚餐不宜吃多，三到四分飽便可以了，在晚餐的時候可以將蔬菜稍微脫一些水，然后在拌沙拉食用，當(dāng)然如果是受到了生蔬菜的人，也可以直接生吃蔬菜，這樣減肥效果更好。

用水煮菜來減肥并不是說，連續(xù)十天只吃水煮菜，而是以水煮菜為主要食物來食用，且要注意水煮菜減肥的方法雖然很有用，但是反彈的機會是特別的高的，大家在使用水煮菜減肥食譜的時候，要搭配運動來有效的減肥。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWW.CNySBK.coM

水煮蛋減肥法

1、第一天

早餐：水煮蛋一個，蘋果一個，牛奶一杯

午餐：水煮蛋兩個，香蕉一根，檸檬水一杯

晚餐：水煮蛋兩個【查看詳情……】

西柚減肥法

1、直接吃

我們因為西柚熱量低，味道也是十分不錯，我們便可以直接吃，西柚直接吃是最方便的食用方式，而且直接吃可以最大程度的保留西柚的營養(yǎng)價值，一般來說想要減肥的話可以每天都吃一個西柚，減少對食物脂肪的吸收，能夠起到很好的減肥效【查看詳情……】